Qual é o seu objetivo principal?
A IA monta o treino e a dieta diferente pra cada objetivo. Escolhe o que mais combina com você agora.
Qual é o seu sexo biológico?
Usamos isso pra calcular sua taxa metabólica de forma correta.
Conta um pouco sobre você
Esses números são a base do seu cálculo nutricional.
anos
cm
kg
Tem um peso alvo?
Se não souber, pode deixar em branco — usamos seu objetivo pra calcular.
kg
Qual o seu nível de treino?
Quanto tempo você treina de forma consistente?
Quantos dias por semana?
Seja realista — consistência ganha de intensidade.
Onde você treina?
A IA adapta os exercícios pro seu cenário.
Tem alguma limitação?
A IA evita exercícios que possam piorar isso.
Alguma restrição alimentar?
Vamos montar seu plano alimentar respeitando isso.
Como podemos te chamar?
Vamos personalizar seu plano com o seu nome.
Gerando seu plano…
A IA está cruzando suas respostas com a metodologia do Haroldo. Em segundos.
Analisando objetivo e biotipo
Calculando suas calorias e macros
Selecionando exercícios ideais
Montando split semanal
Personalizando seu cardápio